Categorie archieven: Artikelen

Wie dagelijks achter de computer zit, raakt de spatiebalk 669 keer per uur aan. Omgerekend leggen de vingers dagelijks tot 32 kilometer af, zo berekende Microsoft. Klachten aan nek, schouders of polsen zijn het gevolg. Met deze tips, gelezen op managersonline.nl, maak je de werkplek gezonder en comfortabeler.

Voorkomen is beter dan genezen, zo stelt ergonoom Johan Molenbroek. De man geeft meteen een aantal preventieve tips die erger kunnen voorkomen.

1. Voorkom een slechte houding
Laptop of niet, werk altijd aan een tafel. Gebruik liever een losse muis en toetsenbord. De stoel is uiterst belangrijk, die moet in de hoogte te verstellen zijn en een goede ondersteuning bieden aan rug en armen. De onderrug moet daarbij ondersteuning krijgen en de voeten raken de grond.

2. Opruimen is de boodschap
Kan je je benen niet meer neerzetten zonder tegen iets te stoten? Dan wordt het tijd om op te ruimen. Overbodige spullen moeten weg, zodat de benen comfortabeler kunnen gezet worden. Ook je bureau vraagt netheid. Enkel zo kunnen muis en toetsenbord op de juiste plaats staan en blijven je armen in de goede houding.

3. Plaats je computerscherm juist
Je computerscherm moet op een comfortabele hoogte staan opdat je hoofd niet onnatuurlijk hoog of laag hangt. Ogen moeten op één lijn staan met de bovenkant van het beeldscherm. Kan je het scherm met gesterkte armen aanraken, dan staat die op de juiste afstand.

4. Ergonomische muis
Een muis en toetsenbord, ontworpen door een ergonoom, is geen overbodige investering. Wat je kiest, hangt ook af van het gebruik en de locatie, bijvoorbeeld op kantoor, thuis of op reis.

5. Muis en toetsenbord
Zowel de muis als het toetsenbord kennen hun eigen plaats. Plaats het toetsenbord recht voor je op ellebooghoogte en zet de muis er zo dicht mogelijk naast. Bovenarmen dienen ontspannen naast het lichaam te hangen. Hou de polsen recht en armen, handen en vingers in een ontspannen positie. Typ met de handen zwevend boven het toetsenbord, maar met polsen en onderarm steunend op de tafel.

6. Neem pauze
Pauzeer regelmatig om geest en lichaam te ontspannen. Zet een flesje water naast je, zo moet je vaker naar het toilet en beweeg je wat meer.

Bron: Het Laatste Nieuws

Laptops hebben enkele duidelijke voordelen: je computer is mobiel, en kan dus overal mee naartoe. Op de trein of tijdens het wachten in de luchthaven kan je nog wat werken of een filmpje bekijken.

Fysieke klachten
Maar ze hebben ook enkele belangrijke nadelen, vooral voor de houding die de gebruiker van de laptop aanneemt. Meer zelfs: laptopgebruikers hebben vaak méér lichamelijke klachten dan wie aan een desk top (een vaste computer) werkt. Dat staat te lezen op gezondheid.be.

Nek, rug en schouders
Veel heeft te maken met de nabijheid van scherm en toetsenbord, en de plaatsing ervan op een gewone tafel of de schoot van de gebruiker. Daardoor moet de gebruiker het hoofd voorwaarts kantelen om goed op het scherm te kunnen kennen. Als gevolg daarvan kantelen ook nek, schouders en bovenrug mee, waardoor de gebruiker voorover gebogen komt te zitten.

Dit belast de nek- en schouderspieren, waardoor een gevoel van stijfheid, kramp of zelfs ontsteking ontstaan. Klachten die vaak verergerd worden als de mousepad op de laptop wordt gebruikt in plaats van een aparte muis.

Ogen
Ook de ogen lijden onder het gebruik van een laptop. De letters zijn vaak kleiner, wat de ogen extra belast. Droge ogen zijn ook een vaak voorkomend fenomeen, omdat computergebruikers minder vaak knipperen met de ogen. Dit kan ook tot een gevoel van vermoeidheid leiden.

Tips
Om je lichaam te ontlasten, worden volgende tips meegegeven aan computergebruikers:

1) Werk niet langer dan twee uur per dag met een laptop. Sluit deze liefst aan op een extern toetsenbord, scherm en muis. Dit geldt ook voor kinderen.

2) Wordt de laptop toch langer dan dat gebruikt, dan wordt aangeraden een laptopstation te gebruiken, of een pak papier, om de laptop op de juiste hoogte te brengen. Hierdoor kan de gebruiker rechter zitten, wat de lichamelijke klachten zou moeten verminderen. Uit onderzoek is gebleken dat het gebruik van een laptopstation de belasting met bijna een kwart doet dalen.

3) Let er op dat de toetsen niet te klein zijn

4) Plaats de laptop nooit op de knieën om te werken, te mailen, te surfen of films te bekijken.

5) Zorg ervoor dat er voldoende maar niet te fel licht is in de ruimte waar je met de laptop werkt.

Bron: Het Laatste Nieuws